Calculadora para Dietas

1. Adicionando Alimentos

A aba "Adicionar Alimento" permite que você inclua os itens que consumiu no seu registro diário.

• Pesquisa Rápida: Digite o nome do alimento no campo "Pesquisar Alimento" para buscar na base de dados. Clique no alimento desejado para preencher os valores automaticamente.
• Inserção Manual: Você também pode inserir manualmente o nome do alimento e seus valores nutricionais.
• Quantidade: Ajuste a quantidade em gramas ou mililitros. Os valores nutricionais serão calculados proporcionalmente.
• Refeição: Selecione em qual refeição do dia o alimento será registrado.
• Adicionar: Clique no botão "Adicionar Alimento" para incluir no seu registro diário.

2. Consultando o Registro Diário

Na aba "Registro Diário", você pode visualizar todos os alimentos adicionados, organizados por refeição.

• Visualização: Os alimentos são exibidos com nome, quantidade e calorias.
• Total de Calorias: No topo de cada refeição, é mostrado o total de calorias.
• Remoção: Você pode remover qualquer alimento clicando no botão "Remover".

3. Analisando o Resumo Nutricional

A aba "Resumo Nutricional" oferece uma visão completa do seu consumo diário de nutrientes.

• Totais: Visualize o consumo total de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, açúcares e sódio.
• Barras de Progresso: As barras mostram seu progresso em relação às metas diárias.
  • Verde: Abaixo da meta
  • Laranja: Próximo à meta (90-100%)
  • Vermelho: Acima da meta


• Gráfico de Macronutrientes: O gráfico de pizza mostra a distribuição percentual de proteínas, carboidratos e gorduras nas calorias consumidas.

4. Configurando Metas Nutricionais

Nessa aba você pode definir suas metas diárias.

• Personalização: Ajuste suas metas de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras.
• Salvar: Clique em "Salvar Metas" para atualizar suas metas.
• Persistência: As metas ficam salvas no seu navegador, mesmo que você feche a página.

5. Dicas de Uso

• Uso Regular: Para melhores resultados, registre seus alimentos logo após consumi-los.
• Personalização: Os alimentos não encontrados na pesquisa podem ser adicionados manualmente.
• Base de Dados: A calculadora inclui 100 alimentos comuns, mas você pode adicionar qualquer alimento inserindo seus valores nutricionais.
• Dados Salvos: Todos os dados são salvos automaticamente no seu navegador.
• Limpeza: Use o botão "Limpar Todos os Dados" para resetar seu registro (disponível na aba de Resumo Nutricional).

6. Compartilhamento de Dados

Você pode compartilhar seus dados de alimentação de toda a semana com outras pessoas:

• Compartilhar Semana: Na aba "Resumo Nutricional", clique no botão "Compartilhar Semana Inteira" para gerar um link.
• Carregar Dados: Quando alguém abrir o link compartilhado, todos os dados da semana serão carregados automaticamente.
• Segurança: Os dados são compactados no link e não são armazenados em nosso servidor.
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