Separamos os descontos da categoria Cuidados Diários para você conferir antes de ir a loja
R$ 31,40R$ 12,00
R$ 31,40 R$ 12,00
R$ 21,70R$ 12,70
R$ 21,70 R$ 12,70
R$ 71,63R$ 49,86
R$ 71,63 R$ 49,86
R$ 53,45R$ 36,66
R$ 53,45 R$ 36,66
R$ 58,66R$ 40,24
R$ 58,66 R$ 40,24
R$ 64,99R$ 47,51
R$ 64,99 R$ 47,51
R$ 63,99R$ 44,15
R$ 63,99 R$ 44,15
R$ 69,99R$ 48,99
R$ 69,99 R$ 48,99
R$ 74,90R$ 63,55
R$ 74,90 R$ 63,55
R$ 26,18R$ 16,37
R$ 26,18 R$ 16,37
R$ 21,79R$ 12,75
R$ 21,79 R$ 12,75
R$ 46,24R$ 31,25
R$ 46,24 R$ 31,25
| Grupo Alimentar | Exemplos | Porções Diárias |
|---|---|---|
| Frutas | Maçã, banana | 3-4 |
| Vegetais | Brócolis, cenoura | 4-5 |
| Proteínas | Frango, ovos | 2-3 |
| Grãos integrais | Arroz integral, quinoa | 6-8 |
💧 Hidratação: 35ml/kg de peso (ex.: 70kg → ~2,5L/dia)
📅 Check-ups anuais:
🔹 Pele: Protetor solar FPS 30+ (mesmo em dias nublados) 🔹 Olhos: Pausas a cada 2h de tela (regra 20-20-20) 🔹 Postura: Altura correta de cadeira/monitor
| Atividade | Manhã | Tarde | Noite |
|---|---|---|---|
| Hidratação | ☕ 1 copo ao acordar | 🚰 2 copos | 🍶 1 copo antes de dormir |
| Movimento | 🧘 10min alongamento | 🚶 30min caminhada | - |
| Relaxamento | - | 🎵 5min música | 📖 10min leitura |
Dica profissional: Comece implementando 2-3 hábitos por semana e aumente gradualmente. O segredo é a consistência, não a perfeição!
👉 Lembre-se: Consulte seu médico para personalizar esta rotina conforme suas necessidades específicas.