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C-Triple (Ácido Ascórbico - Vitamina C) - Informações Básicas

O que é C-Triple?

C-Triple é um suplemento de ácido ascórbico (vitamina C), um nutriente essencial com ação antioxidante, que auxilia no sistema imunológico, síntese de colágeno e absorção de ferro.

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Como Funciona?

A vitamina C atua como:
✅ Antioxidante – Neutraliza radicais livres, protegendo células contra danos oxidativos.
✅ Imunomodulador – Aumenta a produção de glóbulos brancos e anticorpos.
✅ Síntese de colágeno – Essencial para pele, ossos, cartilagens e cicatrização.
✅ Absorção de ferro – Melhora a biodisponibilidade do ferro não-heme (encontrado em vegetais).

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Dosagem e Administração

Grupo	Dose Diária Recomendada	*Máxima Segura (UL)**
Adultos (geral)	75–90 mg/dia	2.000 mg/dia
Gestantes	85 mg/dia	2.000 mg/dia
Lactantes	120 mg/dia	2.000 mg/dia
Crianças (4–8 anos)	25 mg/dia	650 mg/dia
Fumantes	+35 mg/dia (extra)	2.000 mg/dia

*UL = Tolerable Upper Intake Level** (limite seguro para evitar efeitos adversos).

Formas de uso:

• Comprimidos mastigáveis, efervescentes ou cápsulas.
• Tomar com água, preferencialmente após refeições (reduz irritação gástrica).

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Efeitos Colaterais

Em excesso (>2.000 mg/dia), pode causar:

• Diarreia
• Náuseas
• Cólicas abdominais
• Cálculos renais (em predispostos)

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Contraindicações

• Hipersensibilidade ao ácido ascórbico.
• Histórico de cálculos renais (oxalato).
• Hemocromatose (aumenta absorção de ferro).

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Comparação com Similares

Suplemento	Forma de Vitamina C	Dose por Unidade	Vantagens
C-Triple	Ácido ascórbico puro	500–1.000 mg	Custo-benefício, ampla disponibilidade
Redoxon®	Ácido ascórbico + zinco	1.000 mg	Combinação imunoestimulante
Ester-C®	Ascorbato de cálcio	500–1.000 mg	Menos ácido, melhor tolerância

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Eficácia

• Prevenção de resfriados: Estudos mostram redução moderada na duração dos sintomas (Cochrane, 2013).
• Deficiência grave (escorbuto): Tratamento eficaz em 1–2 semanas com 300–1.000 mg/dia.

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Dicas Importantes

1. Não exceder a dose máxima sem orientação médica.
2. Armazenar em local seco e fresco (a vitamina C oxida com luz/umidade).
3. Combinação com ferro: Tomar junto com fontes de ferro vegetal (feijão, espinafre) para melhor absorção.
4. Fumantes e estressados podem necessitar de doses mais altas.

Referências:

• NIH Office of Dietary Supplements (2020).
• Cochrane Database Syst Rev. (2013).

Consulte um médico antes de suplementar em casos de doenças crônicas.