Princípio Ativo Acidos Graxos Essenciais

Ácidos Graxos Essenciais (AGEs)

O que são?

Ácidos graxos essenciais (AGEs) são gorduras que o corpo não consegue produzir e devem ser obtidos por meio da alimentação ou suplementação.

Tipos Principais

Ácido Graxo Tipo Fontes Principais Benefícios
Ácido Linoleico (LA) Ômega-6 Óleo de girassol, milho, soja, nozes Saúde da pele, função celular, redução do colesterol LDL
Ácido Alfa-Linolênico (ALA) Ômega-3 Linhaça, chia, nozes, canola Anti-inflamatório, saúde cardiovascular, função cerebral

Funções no Organismo

🔹 Síntese hormonal (prostaglandinas, leucotrienos)
🔹 Integridade das membranas celulares
🔹 Produção de energia
🔹 Absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K)
🔹 Modulação da inflamação

Deficiência de AGEs

⚠️ Sintomas comuns:

  • Pele seca e descamativa
  • Queda de cabelo
  • Cicatrização lenta
  • Fadiga
  • Maior risco de inflamação crônica

Recomendações de Consumo

📊 Proporção ideal Ômega-6:Ômega-3 → 4:1 a 1:1
🔻 Dietas ocidentais tendem a ter excesso de ômega-6, aumentando inflamação.

Suplementação

💊 Óleo de peixe (EPA e DHA) → Melhor forma de ômega-3
💊 Óleo de linhaça → Fonte vegetal de ALA (precursor de EPA/DHA)

Tabela Comparativa: Fontes de Ômega-3 e Ômega-6

Alimento Tipo de Ácido Graxo Quantidade por 100g
Salmão EPA + DHA (Ômega-3) 2,3g
Semente de linhaça ALA (Ômega-3) 22,8g
Óleo de girassol LA (Ômega-6) 65,7g
Nozes ALA (Ômega-3) + LA (Ômega-6) 9g (ALA) + 38g (LA)

Considerações Finais

✔️ Equilibrar o consumo de ômega-3 e ômega-6 é crucial para reduzir inflamação.
✔️ Priorizar fontes naturais antes da suplementação.
✔️ Pacientes com doenças crônicas podem necessitar de doses mais altas de EPA/DHA.

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Ácidos graxos essenciais são um tipo de gordura que nosso corpo não consegue produzir, mas que é fundamental para o bom funcionamento de diversas funções no organismo. Existem dois tipos de ácidos graxos essenciais: o ômega-3 e o ômega-6.

O ômega-3 é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e é encontrado em peixes de água fria, como salmão e sardinha, assim como em sementes de linhaça e chia. O ômega-6, por sua vez, está presente em óleos vegetais, como óleo de girassol e óleo de milho.

Esses ácidos graxos são essenciais para a saúde cardiovascular, pois ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol ruim (LDL). Além disso, também têm propriedades benéficas para o cérebro, sistema imunológico e pele saudável.

Embora seja possível obter esses nutrientes por meio da alimentação, em alguns casos, pode ser recomendado o uso de suplementos de ácidos graxos essenciais para garantir uma ingestão adequada. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.
Atenção! Decisões sobre o tratamento de pacientes devem ser tomadas por profissionais autorizados, considerando as características de cada paciente, não use a auto-medicação, leia a bula.