Princípio Ativo Glutamina

Glutamina

Informações Básicas

Nome Glutamina (L-Glutamina)
Tipo Aminoácido não essencial
Fórmula C₅H₁₀N₂O₃
Função Suporte imunológico, recuperação muscular, saúde intestinal

Benefícios Principais 🏋️‍♂️

  1. Recuperação Muscular

    • Reduz fadiga e danos musculares pós-treino.
    • Auxilia na síntese proteica.

  2. Saúde Intestinal 🦠

    • Nutriente essencial para células do intestino.
    • Ajuda na integridade da barreira intestinal.

  3. Sistema Imunológico 🛡️

    • Fortalece a resposta imune em atletas e pós-cirurgias.

  4. Combate ao Estresse Oxidativo ⚡

    • Age como antioxidante, reduzindo radicais livres.

Fontes Naturais 🍗

Origem Alimentos Ricos em Glutamina
Animal Carnes, peixes, ovos, laticínios
Vegetal Feijão, espinafre, repolho

Dosagem e Suplementação 💊

Objetivo Dose Diária Recomendada
Manutenção 5–10 g/dia
Atletas 10–20 g/dia (divididos em 2 doses)
Pós-cirurgia/lesão 20–30 g/dia (sob orientação médica)

Formas de Suplemento:

  • Pó: Dissolvido em água ou shakes.
  • Cápsulas: Praticidade para consumo.

Efeitos Colaterais e Precauções ⚠️

  • Possíveis reações: Náuseas, dor abdominal (em doses altas).
  • Contraindicações: Pacientes com doenças renais/hepáticas devem evitar suplementação sem acompanhamento.

Comparativo: Glutamina x BCAAs

Aspecto Glutamina BCAAs
Função Recuperação e imunidade Energia e síntese muscular
Melhor Uso Pós-treino/lesões Pré/durante o treino

Referências Científicas 📚

  • Eficácia na redução de catabolismo muscular (Journal of Sports Science).
  • Benefícios para microbiota intestinal (Nutrients Journal).

Nota: Consulte um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.

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A glutamina é um aminoácido não essencial encontrado naturalmente no corpo humano. É considerado um dos blocos de construção de proteínas e é importante para várias funções no organismo. A glutamina desempenha um papel vital na manutenção da função imunológica, na saúde intestinal e no reparo e crescimento muscular.

Embora o corpo produza naturalmente glutamina, em certas situações de estresse físico, como lesões, doenças ou exercícios intensos, a demanda por glutamina pode exceder a capacidade do corpo de produzi-la. Nesses casos, a suplementação de glutamina pode ser útil para ajudar a suprir essa demanda aumentada.

Além disso, a glutamina também é usada em diversos tratamentos médicos, como terapia nutricional em pacientes com desnutrição ou pacientes submetidos a cirurgias de grande porte. Alguns estudos também sugerem que a suplementação de glutamina pode ter efeitos positivos na saúde intestinal, melhorando a função da barreira intestinal e ajudando na recuperação de doenças inflamatórias intestinais.

É importante ressaltar que a suplementação de glutamina deve ser feita sob orientação médica, e a dosagem adequada varia de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. O uso excessivo ou inadequado de glutamina pode causar efeitos colaterais, como distúrbios gastrointestinais, náuseas e dores de cabeça, portanto, é fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.
Atenção! Decisões sobre o tratamento de pacientes devem ser tomadas por profissionais autorizados, considerando as características de cada paciente, não use a auto-medicação, leia a bula.