Princípio Ativo Magnesio Quelato

Magnésio Quelato

Informações Básicas

Nome Magnésio Quelato
Tipo Suplemento mineral
Formas Cápsulas, comprimidos, pó
Biodisponibilidade Alta (melhor absorção que outras formas de magnésio)

Benefícios Principais

✅ Melhora a absorção – Ligado a aminoácidos (quelato), reduz perdas digestivas.
✅ Saúde muscular e nervosa – Auxilia na contração muscular e transmissão nervosa.
✅ Redução de cãibras – Eficaz na prevenção de espasmos musculares.
✅ Equilíbrio eletrolítico – Fundamental para funções celulares.
✅ Sono e relaxamento – Ajuda na produção de melatonina.

Indicações

🔹 Deficiência de magnésio
🔹 Fadiga crônica
🔹 Insônia e estresse
🔹 Arritmias cardíacas leves
🔹 Osteoporose (coadjuvante)

Dosagem Recomendada

Grupo Dose Diária
Adultos 200–400 mg
Idosos 200–350 mg
Atletas 300–500 mg

⚠️ Ajuste conforme orientação médica.

Efeitos Colaterais

❌ Diarreia (em doses altas)
❌ Náuseas leves
❌ Hipotensão (em casos raros)

Comparação com Outras Formas de Magnésio

Tipo Biodisponibilidade Efeitos Colaterais
Magnésio Quelato Alta (90%) Baixos
Óxido de Magnésio Baixa (4%) Laxante
Citrato de Magnésio Moderada (30%) Diarreia

Alimentos Ricos em Magnésio

🌿 Espinafre
🥑 Abacate
🥜 Castanhas e amêndoas
🍫 Chocolate amargo (70% cacau)
🌾 Grãos integrais

Contraindicações

🚫 Insuficiência renal grave
🚫 Alergia ao componente
🚫 Uso com diuréticos (monitorar níveis séricos)

Conclusão

O magnésio quelato é uma forma altamente biodisponível, ideal para repor deficiências e melhorar funções neuromusculares. Consulte um profissional para ajuste posológico.

📊 Referências: NIH, EFSA, Anvisa.


O magnésio quelato é um suplemento mineral que possui o magnésio como principal componente. Ele é composto por moléculas de magnésio ligadas a aminoácidos, como glicina, lisina e cisteína.

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do nosso organismo. Ele desempenha diversos papéis importantes, como a ativação de enzimas, a transmissão de impulsos nervosos, a síntese de proteínas e a regulação dos níveis de cálcio, potássio e sódio nas células.

Este suplemento é utilizado principalmente para corrigir deficiências de magnésio no organismo, causadas por uma alimentação desequilibrada, problemas de absorção ou em casos de necessidades aumentadas, como durante a gestação ou prática de atividades físicas intensas.

O magnésio quelato pode auxiliar no alívio de sintomas como fadiga, irritabilidade e fraqueza muscular. Além disso, pode contribuir para o bom funcionamento do sistema cardiovascular, melhora da qualidade do sono, alívio de cãibras musculares e redução dos níveis de estresse.

É importante ressaltar que o uso de qualquer tipo de suplemento deve ser orientado por um profissional de saúde, que irá avaliar a necessidade individual e recomendar a dose adequada.
Atenção! Decisões sobre o tratamento de pacientes devem ser tomadas por profissionais autorizados, considerando as características de cada paciente, não use a auto-medicação, leia a bula.