Princípio Ativo Minerais

Minerais Essenciais para a Saúde

Classificação dos Minerais

Tipo Função Principal Fontes Alimentares
Cálcio Saúde óssea, contração muscular Leite, queijo, espinafre, amêndoas
Ferro Transporte de oxigênio (hemoglobina) Carnes, feijão, lentilhas, folhas verdes
Magnésio Função nervosa, síntese proteica Abacate, nozes, grãos integrais
Potássio Equilíbrio hidroeletrolítico Banana, batata-doce, abóbora
Zinco Imunidade, cicatrização Ostras, carne vermelha, sementes

Deficiências Comuns

🔴 Anemia → Falta de ferro
🦴 Osteoporose → Deficiência de cálcio/vitamina D
💪 Cãibras → Baixos níveis de magnésio/potássio

Recomendações Diárias (Adultos)

Mineral Quantidade Diária
Cálcio 1000–1300 mg
Ferro 8–18 mg
Magnésio 310–420 mg
Potássio 2600–3400 mg

Suplementação

⚠️ Só com orientação médica – Excesso pode causar:

  • Cálcio → Pedras nos rins
  • Ferro → Toxicidade hepática
  • Zinco → Náuseas e deficiência de cobre

📌 Dica: Consuma alimentos variados para obter minerais naturalmente.

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Minerais são substâncias essenciais para o funcionamento adequado do nosso organismo. Eles desempenham diversas funções vitais, como a formação dos ossos, a regulação do metabolismo, a condução do impulso nervoso e a participação em processos enzimáticos.

Existem diversos minerais importantes para a nossa saúde, como o cálcio, o ferro, o zinco, o magnésio, o potássio, o selênio, entre outros. Cada mineral possui um papel específico no corpo e a sua deficiência pode levar a diversos problemas de saúde.

A suplementação mineral, quando indicada por um médico ou nutricionista, pode ser uma forma eficaz de garantir a ingestão adequada dos minerais essenciais. Os suplementos minerais podem ser encontrados em diferentes formas, como comprimidos, cápsulas, pó ou líquido.

É importante lembrar que o uso de suplementos minerais deve ser feito sob orientação profissional, uma vez que o excesso de alguns minerais também pode ser prejudicial à saúde. Além disso, é sempre recomendado uma alimentação balanceada e variada, rica em alimentos naturais que sejam fontes de minerais.

Os minerais são fundamentais para a manutenção da nossa saúde e devem fazer parte da nossa alimentação diária. Procure sempre um profissional de saúde para saber a necessidade e a melhor forma de suplementar os minerais caso seja necessário.
Atenção! Decisões sobre o tratamento de pacientes devem ser tomadas por profissionais autorizados, considerando as características de cada paciente, não use a auto-medicação, leia a bula.