O ômega-3 é um tipo de ácido graxo essencial, ou seja, não é produzido pelo corpo humano e, portanto, precisa ser obtido através da alimentação ou suplementação. É composto pelos ácidos eicosapentaenoico (EPA) e docosahexaenoico (DHA), e é conhecido por seus benefícios para a saúde.
O ômega-3 tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o que ajuda a reduzir a inflamação e proteger as células do organismo contra danos causados pelos radicais livres. Além disso, ele desempenha um papel importante no desenvolvimento e funcionamento do cérebro, da retina ocular e do sistema cardiovascular.
Estudos têm mostrado que o consumo regular de ômega-3 pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, diminuir a pressão arterial, reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos, melhorar a função cerebral e reduzir os sintomas de depressão.
O ômega-3 pode ser encontrado em peixes de água fria, como salmão, sardinha e atum, além de óleos vegetais, sementes de linhaça, chia e nozes. No entanto, devido à dificuldade de obtenção suficiente de ômega-3 através da dieta, os suplementos de ômega-3 são uma opção popular para garantir a ingestão adequada.
É importante ressaltar que cada pessoa tem necessidades individuais de ômega-3, e a dosagem correta deve ser consultada com um médico ou nutricionista. Os suplementos de ômega-3 geralmente são seguros, mas podem causar efeitos colaterais como indigestão, mau hálito ou aumento da tendência a sangramentos em doses muito elevadas.
Atenção! Decisões sobre o tratamento de pacientes devem ser tomadas por profissionais autorizados, considerando as características de cada paciente, não use a auto-medicação, leia a bula.
