| Nome Químico | Retinol (forma ativa), Betacaroteno (pró-vitamina A) |
|---|---|
| Classificação | Vitamina lipossolúvel |
| Fontes | Fígado, cenoura, batata-doce, espinafre, ovos, leite |
✔ Visão: Essencial para a saúde da retina e visão noturna.
✔ Imunidade: Fortalece o sistema imunológico.
✔ Pele e Mucosas: Promove renovação celular e proteção contra infecções.
✔ Crescimento: Apoia o desenvolvimento ósseo e celular.
| Grupo | Quantidade (UI/dia) | Equivalente (mcg/dia) |
|---|---|---|
| Adultos | 3.000 UI | 900 mcg |
| Crianças (1-8 anos) | 1.000–2.000 UI | 300–600 mcg |
| Gestantes | 2.500–3.000 UI | 750–900 mcg |
| Condição | Sintomas/Consequências |
|---|---|
| Deficiência | Cegueira noturna, pele seca, infecções frequentes |
| Excesso | Náuseas, tontura, danos hepáticos (hipervitaminose A) |
⚠ Interações:
⚠ Precauções:
📌 Nota: O betacaroteno (encontrado em vegetais) é convertido em vitamina A conforme a necessidade do corpo, reduzindo riscos de toxicidade.
📊 Referências:
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