Princípio Ativo Vitamina B5

Vitamina B5 (Ácido Pantotênico)

Informações Gerais

🔹 Nome Químico: Ácido pantotênico
🔹 Classificação: Vitamina hidrossolúvel (complexo B)
🔹 Função Principal: Síntese de coenzima A (CoA) e metabolismo energético

Benefícios e Funções

✅ Energia celular – Auxilia na produção de ATP (energia)
✅ Síntese de hormônios – Participa da produção de esteroides e neurotransmissores
✅ Saúde da pele e cabelos – Promove reparação tecidual e hidratação
✅ Metabolismo de gorduras e carboidratos – Essencial para quebra de nutrientes

Fontes Naturais

Origem Alimentos Ricos em B5
Animal Fígado, ovos, salmão, frango
Vegetal Abacate, brócolis, batata-doce
Grãos Lentilhas, sementes de girassol

Deficiência

⚠️ Rara, mas pode causar:

  • Fadiga
  • Dormência e cãibras
  • Irritabilidade
  • Cicatrização lenta

Dosagem e Suplementação

📌 IDR (Ingestão Diária Recomendada):
| Idade | Dose Diária |
|----------------|----------------|
| Adultos | 5 mg |
| Gestantes | 6 mg |
| Lactantes | 7 mg |

💊 Suplementos: Disponível em cápsulas, complexo B ou cremes tópicos.

Efeitos Colaterais

🔸 Excesso raro (eliminado pela urina), mas altas doses podem causar:

  • Diarreia
  • Náusea leve

Curiosidades

🔎 O nome "pantotênico" vem do grego pantos ("em todo lugar"), pois a vitamina está presente em muitos alimentos.
🔎 Usada em cosméticos para hidratação da pele e cabelos.

📢 Sempre consulte um médico antes de suplementar.

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A vitamina B5, também conhecida como ácido pantotênico, é um nutriente essencial para o funcionamento adequado do organismo. Ela desempenha um papel crucial no metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas, ajudando na produção de energia.

Além disso, a vitamina B5 também é importante para manter a saúde da pele, cabelos e unhas, promovendo a regeneração celular e auxiliando na formação de colágeno. Ela também desempenha um papel fundamental no sistema nervoso, ajudando a regular a produção de hormônios e neurotransmissores.

A deficiência de vitamina B5 pode levar a sintomas como fadiga, irritabilidade, problemas de pele (como acne e dermatite) e até mesmo distúrbios neurológicos. Por isso, é importante garantir a ingestão adequada dessa vitamina por meio da alimentação ou, quando necessário, através de suplementação.

É sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de suplementação, pois somente ele poderá determinar a dose adequada para alcançar os benefícios desejados. É também importante lembrar que a vitamina B5 pode ser encontrada em diversos alimentos, como abacate, carne, ovos, leite e legumes.
Atenção! Decisões sobre o tratamento de pacientes devem ser tomadas por profissionais autorizados, considerando as características de cada paciente, não use a auto-medicação, leia a bula.