Princípio Ativo Vitaminas

Vitamina

Definição

Nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo, obtidos principalmente pela alimentação ou suplementação.

Classificação das Vitaminas

Tipo Vitaminas Função Principal Fontes Alimentares
Hidrossolúveis B1 (Tiamina) Metabolismo energético Cereais integrais, carne, leguminosas
B2 (Riboflavina) Saúde da pele e visão Leite, ovos, vegetais verdes
B3 (Niacina) Produção de energia Peixe, frango, amendoim
B6 (Piridoxina) Síntese de neurotransmissores Banana, batata, frango
B12 (Cobalamina) Formação de glóbulos vermelhos Carne, peixe, laticínios
C (Ácido Ascórbico) Antioxidante, imunidade Frutas cítricas, pimentão, kiwi
Lipossolúveis A (Retinol) Visão, imunidade Cenoura, fígado, espinafre
D (Colecalciferol) Absorção de cálcio, saúde óssea Peixes gordurosos, sol, gema de ovo
E (Tocoferol) Antioxidante, proteção celular Oleaginosas, óleos vegetais
K (Filoquinona) Coagulação sanguínea Folhas verdes, fígado, ovos

Deficiências Comuns

Vitamina Sintomas de Deficiência
B12 Anemia, fadiga, danos neurológicos
D Fraqueza óssea, raquitismo (crianças)
C Escorbuto, sangramento gengival
A Cegueira noturna, pele seca

Recomendações

  • Consuma uma dieta variada para evitar deficiências.
  • Suplementação só com orientação médica.
  • Exposição solar moderada auxilia na síntese de vitamina D.

📌 Armazenamento: Vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) são armazenadas no fígado, enquanto as hidrossolúveis (B e C) são eliminadas pela urina.

⚕️ Aviso: Excesso de vitaminas (hipervitaminose) pode causar toxicidade.

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As vitaminas são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Elas são substâncias orgânicas presentes em pequenas quantidades em diversos alimentos e podem ser obtidas através da alimentação equilibrada.

Existem diferentes tipos de vitaminas, cada uma com funções específicas no corpo. Por exemplo, a vitamina C é conhecida por fortalecer o sistema imunológico e ajudar na absorção de ferro, enquanto a vitamina D é importante para a saúde óssea e para o metabolismo do cálcio.

Além da alimentação, às vezes é necessário suplementar a ingestão de vitaminas através de medicamentos específicos, especialmente em casos de deficiência nutricional ou para atender às necessidades individuais de cada pessoa.

É importante ressaltar que é fundamental consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação vitamínica, uma vez que o excesso de algumas vitaminas pode ser prejudicial à saúde. Cada pessoa possui necessidades específicas e um profissional de saúde poderá indicar a melhor forma de suprir essas necessidades de forma segura e adequada.
Atenção! Decisões sobre o tratamento de pacientes devem ser tomadas por profissionais autorizados, considerando as características de cada paciente, não use a auto-medicação, leia a bula.