Princípio Ativo Vitaminas A C E

Vitamina A, C e E - Benefícios, Fontes e Dosagem

1. Vitamina A (Retinol, Betacaroteno)

🔹 Benefícios:

  • Saúde ocular 👁️
  • Fortalece o sistema imunológico 🛡️
  • Auxilia na saúde da pele e crescimento celular 🧬

🔹 Fontes Naturais:

  • Fígado 🥩
  • Cenoura 🥕
  • Espinafre 🥬
  • Batata-doce 🍠

🔹 Dose Diária Recomendada (Adultos):

  • Homens: 900 mcg
  • Mulheres: 700 mcg

⚠️ Excesso pode causar toxicidade

2. Vitamina C (Ácido Ascórbico)

🔹 Benefícios:

  • Antioxidante potente 🛡️
  • Melhora a absorção de ferro 🩸
  • Auxilia na cicatrização e imunidade 💪

🔹 Fontes Naturais:

  • Laranja �
  • Kiwi 🥝
  • Pimentão vermelho 🌶️
  • Brócolis 🥦

🔹 Dose Diária Recomendada (Adultos):

  • Homens: 90 mg
  • Mulheres: 75 mg
  • Fumantes: +35 mg

⚠️ Doses altas (>2000 mg/dia) podem causar diarreia

3. Vitamina E (Tocoferol)

🔹 Benefícios:

  • Protege as células contra danos oxidativos 🛡️
  • Apoia a saúde cardiovascular ❤️
  • Benefícios para a pele e cabelo 💆

🔹 Fontes Naturais:

  • Amêndoas 🌰
  • Sementes de girassol 🌻
  • Abacate 🥑
  • Óleos vegetais (girassol, azeitona) 🫒

🔹 Dose Diária Recomendada (Adultos):

  • 15 mg

⚠️ Suplementação excessiva pode aumentar risco de sangramento

Comparativo das Vitaminas

Vitamina Tipo Dose Diária Principais Fontes
A Lipossolúvel 700–900 mcg Fígado, cenoura, espinafre
C Hidrossolúvel 75–90 mg Frutas cítricas, pimentão
E Lipossolúvel 15 mg Amêndoas, óleos vegetais

Considerações Importantes

  • Vitamina A e E são lipossolúveis → Armazenadas no corpo (risco de toxicidade).
  • Vitamina C é hidrossolúvel → Eliminada pela urina (menor risco de overdose).
  • Combinação A + C + E → Potente ação antioxidante.

📌 Sempre consulte um médico antes de suplementar.

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As vitaminas A e C são substâncias essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. A vitamina A, também conhecida como retinol, desempenha um papel fundamental na saúde dos olhos, na saúde do sistema imunológico e no crescimento e desenvolvimento de células e tecidos do corpo. Além disso, ela também é importante para a saúde da pele e para a regulação do metabolismo.

Já a vitamina C, ou ácido ascórbico, é conhecida por ser um poderoso antioxidante. Ela desempenha um papel crucial na síntese do colágeno, uma proteína importante para a saúde da pele, dos ossos e das articulações. Além disso, a vitamina C fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater resfriados e gripes, e também melhora a absorção de ferro no organismo.

Ambas as vitaminas podem ser encontradas em alimentos como frutas, legumes e verduras. No entanto, em alguns casos, é necessário suplementar a dieta com um medicamento que contenha essas vitaminas, especialmente em casos de carências nutricionais ou necessidades específicas.

É importante lembrar que a automedicação não é indicada, e é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de suplementação. O uso indevido de vitaminas pode causar efeitos adversos e prejudicar a saúde.
Atenção! Decisões sobre o tratamento de pacientes devem ser tomadas por profissionais autorizados, considerando as características de cada paciente, não use a auto-medicação, leia a bula.