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👨⚕️ Saúde do Homem - Cuidados Essenciais
A saúde masculina muitas vezes é negligenciada devido a fatores culturais e falta de conscientização. Abaixo, um guia com os principais cuidados e exames preventivos:
| Idade | Exame Recomendado | Frequência |
|---|---|---|
| 20-30 anos | Check-up básico (pressão, colesterol, glicemia) | A cada 2 anos |
| 30-40 anos | Exame de próstata (PSA e toque retal) | A partir dos 45 anos (ou antes se histórico familiar) |
| 40-50 anos | Testosterona (avaliação hormonal) | Conforme sintomas (fadiga, libido baixa) |
| 50+ anos | Colonoscopia (prevenção do câncer colorretal) | A cada 5-10 anos |
✅ Alimentação balanceada – Consumir frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
✅ Exercícios físicos – Pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
✅ Sono de qualidade – Dormir 7-8 horas por noite para evitar estresse e fadiga.
✅ Controle do estresse – Meditação, hobbies e tempo de lazer reduzem riscos cardíacos.
✅ Evitar vícios – Reduzir álcool e evitar tabaco para prevenir câncer e doenças crônicas.
🔴 Problemas urinários (dificuldade para urinar, sangue na urina)
🔴 Dores no peito ou falta de ar (pode indicar problemas cardíacos)
🔴 Mudanças na pele ou pintas (risco de melanoma)
🔴 Fadiga excessiva ou disfunção erétil (pode ser hormonal)
Prevenção é a melhor forma de garantir uma vida longa e saudável. 👨⚕️💙
(Dados baseados em recomendações da OMS e sociedades médicas.)