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O ácido fólico é uma vitamina do complexo B também conhecida como vitamina B9. É uma substância essencial para o funcionamento adequado do organismo, pois desempenha várias funções importantes.

O ácido fólico é necessário para a produção e manutenção das células do corpo humano. Ele ajuda na formação do DNA e do material genético, além de auxiliar na produção de glóbulos vermelhos. Também desempenha um papel fundamental na prevenção de defeitos do tubo neural em bebês em desenvolvimento.

Além disso, o ácido fólico contribui para o metabolismo de aminoácidos, o crescimento e desenvolvimento adequado de células e tecidos, a produção de energia e o bom funcionamento do sistema nervoso.

A deficiência de ácido fólico pode levar a problemas de saúde, como anemia megaloblástica, baixa imunidade, má absorção de nutrientes, problemas digestivos, malformações congênitas em bebês, depressão e problemas neurológicos.

O ácido fólico pode ser obtido por meio da alimentação ou por meio de suplementos alimentares. Alimentos ricos nessa vitamina incluem vegetais de folhas verdes (espinafre, brócolis, couve, alface), abacate, lentilhas, feijão, grão de bico, ovos, fígado e cereais fortificados.

É importante ressaltar que a suplementação de ácido fólico deve ser feita sob orientação médica, pois o excesso dessa vitamina também pode ser prejudicial à saúde. Para gestantes, a suplementação de ácido fólico é recomendada antes da gravidez e durante o primeiro trimestre para prevenir possíveis defeitos do tubo neural no bebê.