Princípio Ativo Ashwagandha

🌿 Identificação Botânica

Nome Científico Withania somnifera
Família Solanaceae (mesma do tomate e batata)
Nomes Populares Ginseng indiano, cereja de inverno
Parte Utilizada Raiz (principalmente) e folhas

💊 Princípios Ativos

Os principais compostos bioativos da ashwagandha são os withanolidos (esteroides lactônicos), destacando-se:

  • Withaferina A (potente ação anti-inflamatória e antitumoral)
  • Withanolide D (neuroprotetor)
  • Sitoindosídeos (adaptógenos)

Outros componentes:

  • Alcaloides (isopelletierina, anaferina)
  • Flavonoides
  • Taninos

🔍 Mecanismos de Ação

  1. Efeito Adaptogênico
  • Reduz cortisol (hormônio do estresse)
  • Modula receptores GABA (ansiolítico natural)
  1. Ação Anti-inflamatória
  • Inibe NF-κB (proteína pró-inflamatória)
  1. Neuroproteção
  • Estimula a regeneração neuronal
  • Aumenta acetilcolina (memória e cognição)

✅ Benefícios Comprovados

Área de Atuação Efeito Evidência Científica
Estresse e Ansiedade Reduz cortisol em ~30% Estudos em humanos (PMID: 23439798)
Energia e Resistência Aumenta testosterona e VO₂ máx. Atletas (JISSN, 2015)
Sono Melhora qualidade do sono Ensaios clínicos randomizados
Cognição Protege contra Alzheimer Estudos in vitro/animais
Imunidade Aumenta IgA e IgG Pesquisa em humanos
Glicemia Reduz açúcar no sangue Diabéticos tipo 2 (PMID: 31517876)

⚠️ Contraindicações e Efeitos Adversos

❌ Gravidez (pode causar aborto)
❌ Hipotireoidismo (interfere em hormônios tireoidianos)
❌ Interações medicamentosas:

  • Sedativos (benzodiazepínicos) → Potencializa efeito
  • Imunossupressores → Pode reduzir eficácia

Efeitos colaterais leves:

  • Náusea (doses altas)
  • Sonolência (em pessoas sensíveis)

💊 Formas de Uso e Dosagem

Formulação Dose Diária Indicação
Extrato seco (cápsulas) 300-600 mg Ansiedade/estresse
Tintura 2-4 mL (1:3) Insônia
Pó da raiz 3-6 g Energia/imunidade

🆚 Comparação com Outros Adaptógenos

Planta Diferencial Melhor Para
Ashwagandha Redução de cortisol Estresse crônico
Rhodiola Aumento de energia Fadiga mental
Ginseng Estimulante físico Desempenho atlético

🔍

  • Ashwagandha benefícios
  • Withania somnifera para ansiedade
  • Como tomar ashwagandha
  • Ashwagandha aumenta testosterona?
  • Efeitos colaterais da ashwagandha
  • Diferença entre ashwagandha e rhodiola
  • Ashwagandha emagrece?

📌 Conclusão: A ashwagandha é um dos adaptógenos mais estudados, com efeitos promissores no controle do estresse, cognição e imunidade. Sempre consulte um médico antes de usar, especialmente em casos de doenças crônicas.

Referências: PubMed, Journal of Ethnopharmacology, Examine.com

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Ashwagandha é um medicamento fitoterápico que tem sido utilizado há séculos na medicina tradicional indiana, conhecida como Ayurveda. É derivado da planta Withania somnifera, que é nativa da Ásia e África.

A ashwagandha é conhecida por suas propriedades adaptogênicas, o que significa que ela ajuda o organismo a se adaptar e combater o estresse físico e mental. Ela tem sido amplamente estudada por seus efeitos benéficos na redução do estresse, aumento da energia, melhoria do sono e aumento da resistência física.

Além disso, a ashwagandha possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e imunomoduladoras. Ela tem sido associada à melhora do sistema imunológico, da função cognitiva e da saúde geral.

Disponível em diferentes formas, como cápsulas, pó e extrato líquido, a ashwagandha é geralmente considerada segura quando utilizada corretamente. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de suplementação, para determinar a dosagem adequada e evitar possíveis interações medicamentosas.

É importante ressaltar que a ashwagandha não é um medicamento aprovado pela Anvisa no Brasil, e seu consumo deve ser feito sob orientação médica.
Atenção! Decisões sobre o tratamento de pacientes devem ser tomadas por profissionais autorizados, considerando as características de cada paciente, não use a auto-medicação, leia a bula.