Princípio Ativo Fosfatidilserina

Fosfatidilserina

Informações Gerais

Nome Fosfatidilserina (PS)
Classificação Fosfolipídio essencial
Fonte Natural Soja, repolho, leite, peixes (sardinha, cavala)
Função Principal Componente estrutural de membranas celulares, suporte cognitivo

Benefícios Principais

🔹 Saúde Cerebral

  • Melhora memória e cognição 🧠
  • Reduz cortisol (hormônio do estresse) 📉
  • Auxilia em casos de declínio cognitivo relacionado à idade

🔹 Desempenho Esportivo

  • Diminui fadiga muscular 🏋️
  • Ajuda na recuperação pós-treino

🔹 Saúde Emocional

  • Pode reduzir sintomas de ansiedade e depressão 🧘

Dosagem Recomendada

Objetivo Dose Diária
Melhora cognitiva 100–300 mg
Redução de estresse 200–400 mg
Atletas 400–800 mg

⚠️ Efeitos Colaterais (raros):

  • Náusea leve
  • Insônia (em doses altas)

Comparação: Fontes Naturais vs. Suplementos

Fonte Teor de PS Biodisponibilidade
Soja 3–5% Moderada
Peixes 1–2% Alta
Suplementos 50–100% Alta (padronizada)

Referências Científicas

  • Eficácia comprovada em estudos para memória (PMID: 23796835)
  • Redução de cortisol em atletas (JISSN, 2008)

📌 Nota: Consulte um médico antes de suplementar, especialmente gestantes e pessoas com condições neurológicas.

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A fosfatidilserina é um composto natural encontrado nas membranas celulares do nosso corpo, especialmente nas células cerebrais. Ela desempenha um papel vital na função cerebral, ajudando a promover a comunicação entre as células cerebrais, apoiar a memória e melhorar o desempenho cognitivo.

Além de sua importância para a saúde cerebral, a fosfatidilserina também desempenha um papel essencial na regulação do cortisol, um hormônio do estresse. Estudos sugerem que a suplementação de fosfatidilserina pode ajudar a reduzir os níveis elevados de cortisol, proporcionando efeitos relaxantes e promovendo a sensação de bem-estar.

Por ser um componente natural do nosso organismo, a fosfatidilserina é considerada um suplemento seguro para a maioria das pessoas. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tiver algum problema de saúde pré-existente.

A fosfatidilserina está disponível em forma de cápsulas e pode ser encontrada em diferentes dosagens. É importante seguir as instruções do fabricante ou as orientações de um profissional de saúde para garantir a dosagem correta.

Em resumo, a fosfatidilserina é um suplemento natural que pode ajudar a melhorar a função cerebral, suportar a memória e reduzir os níveis de estresse. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação para obter orientações adequadas.
Atenção! Decisões sobre o tratamento de pacientes devem ser tomadas por profissionais autorizados, considerando as características de cada paciente, não use a auto-medicação, leia a bula.