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🔹 Nome Químico: Tocoferol (α, β, γ, δ) e Tocotrienóis
🔹 Tipo: Vitamina lipossolúvel
🔹 Função Principal: Antioxidante, proteção celular
✅ Ação antioxidante – Neutraliza radicais livres, prevenindo danos celulares.
✅ Saúde da pele – Auxilia na cicatrização e proteção contra UV.
✅ Sistema imunológico – Fortalece a defesa do organismo.
✅ Saúde cardiovascular – Pode reduzir o risco de aterosclerose.
✅ Fertilidade – Importante para a saúde reprodutiva.
| Alimento | Quantidade (mg/100g) |
|---|---|
| Óleo de gérmen de trigo | 149,4 mg |
| Sementes de girassol | 35,17 mg |
| Amêndoas | 25,63 mg |
| Avelãs | 15,03 mg |
| Espinafre | 2,03 mg |
| Idade | Quantidade (mg/dia) |
|---|---|
| Adultos | 15 mg (22,4 UI) |
| Gestantes | 15 mg |
| Lactantes | 19 mg |
⚠️ Sintomas:
⚠️ Riscos:
💊 Cápsulas (200 UI, 400 UI, 1000 UI)
💉 Injetável (uso hospitalar)
🧴 Tópico (cremes e óleos para pele)
🚫 Anticoagulantes (varfarina, heparina) – Aumenta risco de sangramento.
🚫 Quimioterápicos – Pode reduzir eficácia.
🚫 Suplementos de ferro – Pode oxidar a vitamina E.
🔸 Armazenamento: Proteger da luz e umidade.
🔸 Absorção: Melhor aproveitada com gordura na dieta.
🔸 Suplementação: Indicada apenas em casos de deficiência comprovada.
📌 Nota: Consulte um médico antes de suplementar.
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