Princípio Ativo Vitamina K2

Vitamina K2 (Menquinona)

Informações Básicas

Nome Vitamina K2 (Menquinona)
Tipo Vitamina lipossolúvel
Formas MK-4, MK-7, MK-9
Fontes Natto, queijos, gemas de ovo, fígado, carnes fermentadas
Função Ativa proteínas envolvidas no metabolismo do cálcio (osteocalcina e MGP)

Benefícios Principais

✅ Saúde Óssea – Ativa a osteocalcina, auxiliando na fixação do cálcio nos ossos.
✅ Saúde Cardiovascular – Reduz a calcificação arterial, prevenindo doenças cardiovasculares.
✅ Coagulação Sanguínea – Ajuda na síntese de fatores de coagulação (junto com a vitamina K1).
✅ Saúde Dental – Contribui para a mineralização dos dentes.

Dosagem Recomendada

Grupo Dose Diária (μg)
Adultos 90–120 μg
Crianças (1–18) 30–75 μg
Gestantes* Consultar médico

*A suplementação deve ser monitorada em gestantes devido à relação com a coagulação.

Deficiência de Vitamina K2

🔴 Sintomas:

  • Maior risco de osteoporose
  • Calcificação arterial
  • Problemas de coagulação (em casos graves)

🔴 Grupos de risco:

  • Pessoas com má absorção de gordura (doença celíaca, Crohn)
  • Uso prolongado de antibióticos
  • Dieta pobre em fontes de K2

Interações e Cuidados

⚠ Anticoagulantes (Varfarina): A vitamina K2 pode reduzir o efeito do medicamento.
⚠ Suplementação excessiva: Pode interferir no equilíbrio do cálcio.
⚠ Sinergia: Funciona melhor com vitamina D3 e magnésio.

Comparação: K1 vs. K2

Aspecto Vitamina K1 Vitamina K2
Fonte Folhas verdes Alimentos fermentados
Função Coagulação sanguínea Metabolismo do cálcio
Absorção Baixa (dependente de gordura) Melhor biodisponibilidade

Conclusão

A vitamina K2 é essencial para ossos fortes, artérias saudáveis e equilíbrio do cálcio. Sua suplementação pode ser benéfica, especialmente para idosos e pessoas com risco cardiovascular. Consulte um médico antes de suplementar, principalmente se usar anticoagulantes.

📌 Dica: Combine com vitamina D3 para melhor eficácia na saúde óssea!

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A vitamina K2, também conhecida como menaquinona, é uma das duas principais formas da vitamina K, sendo a outra a vitamina K1 (filoquinona). A principal função da vitamina K2 no corpo é desempenhar um papel crucial no metabolismo do cálcio, ajudando a direcionar o cálcio dos tecidos moles, como as artérias, para os tecidos rígidos, como os ossos.

Aqui estão algumas das funções e benefícios associados à vitamina K2:

1. Regulação do cálcio: A vitamina K2 ativa proteínas que desempenham um papel fundamental no transporte e distribuição adequada do cálcio no corpo. Isso ajuda a prevenir a calcificação inadequada das artérias e a promover a mineralização óssea.

2. Saúde cardiovascular: A vitamina K2 pode ajudar a reduzir o acúmulo de cálcio nas artérias, o que está relacionado a um menor risco de doenças cardiovasculares.

3. Saúde óssea: A vitamina K2 é importante para a saúde óssea, ajudando na mineralização dos ossos e prevenindo a perda óssea. Ela é essencial para a ativação da osteocalcina, uma proteína que liga o cálcio aos ossos.

4. Saúde dental: A vitamina K2 também pode ter benefícios para a saúde dental, promovendo a mineralização dos dentes.

5. Saúde celular: Além das funções já mencionadas, a vitamina K2 também pode ter um impacto na saúde celular e na prevenção de doenças relacionadas à calcificação excessiva.

A vitamina K2 é encontrada em alimentos, especialmente em alimentos fermentados e em alimentos de origem animal, como carne, gema de ovo e laticínios. Ela também pode ser produzida por bactérias benéficas no intestino humano.

Suplementos de vitamina K2 estão disponíveis e são usados por pessoas que desejam garantir uma ingestão adequada dessa vitamina. No entanto, é importante que qualquer suplementação seja feita com o aconselhamento de um profissional de saúde, uma vez que o excesso de vitamina K2 não é recomendado e pode causar problemas de coagulação sanguínea.

Em resumo, a vitamina K2 desempenha um papel importante na regulação do cálcio e na saúde óssea e cardiovascular, mas deve ser consumida de maneira equilibrada e preferencialmente a partir de fontes alimentares naturais.
Atenção! Decisões sobre o tratamento de pacientes devem ser tomadas por profissionais autorizados, considerando as características de cada paciente, não use a auto-medicação, leia a bula.