Separamos os descontos da categoria Cuidados Diários para você conferir antes de ir a PromoFarma
R$ 19,90R$ 17,90
R$ 19,90 R$ 17,90
R$ 13,28R$ 10,34
R$ 13,28 R$ 10,34
R$ 17,40R$ 13,65
R$ 17,40 R$ 13,65
R$ 10,39R$ 8,90
R$ 10,39 R$ 8,90
R$ 15,90R$ 12,85
R$ 15,90 R$ 12,85
R$ 157,87R$ 139,92
R$ 157,87 R$ 139,92
R$ 18,90R$ 15,15
R$ 18,90 R$ 15,15
R$ 20,40R$ 16,90
R$ 20,40 R$ 16,90
R$ 20,37R$ 17,19
R$ 20,37 R$ 17,19
R$ 20,40R$ 16,90
R$ 20,40 R$ 16,90
R$ 71,90R$ 57,52
R$ 71,90 R$ 57,52
R$ 29,24R$ 23,93
R$ 29,24 R$ 23,93
| Grupo Alimentar | Exemplos | Porções Diárias |
|---|---|---|
| Frutas | Maçã, banana | 3-4 |
| Vegetais | Brócolis, cenoura | 4-5 |
| Proteínas | Frango, ovos | 2-3 |
| Grãos integrais | Arroz integral, quinoa | 6-8 |
💧 Hidratação: 35ml/kg de peso (ex.: 70kg → ~2,5L/dia)
📅 Check-ups anuais:
🔹 Pele: Protetor solar FPS 30+ (mesmo em dias nublados) 🔹 Olhos: Pausas a cada 2h de tela (regra 20-20-20) 🔹 Postura: Altura correta de cadeira/monitor
| Atividade | Manhã | Tarde | Noite |
|---|---|---|---|
| Hidratação | ☕ 1 copo ao acordar | 🚰 2 copos | 🍶 1 copo antes de dormir |
| Movimento | 🧘 10min alongamento | 🚶 30min caminhada | - |
| Relaxamento | - | 🎵 5min música | 📖 10min leitura |
Dica profissional: Comece implementando 2-3 hábitos por semana e aumente gradualmente. O segredo é a consistência, não a perfeição!
👉 Lembre-se: Consulte seu médico para personalizar esta rotina conforme suas necessidades específicas.