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Vitaminas e Naturais: Guia Completo
Vitaminas são compostos orgânicos essenciais para o funcionamento do corpo humano. Elas atuam em processos como metabolismo, imunidade e crescimento.
| Tipo | Função | Fontes Naturais |
|---|---|---|
| Vitamina A | Visão, pele e imunidade | Cenoura, batata-doce, espinafre |
| Vitamina B | Energia, sistema nervoso | Grãos integrais, ovos, carne |
| Vitamina C | Imunidade, colágeno | Laranja, kiwi, pimentão |
| Vitamina D | Ossos, absorção de cálcio | Sol, peixes gordurosos |
| Vitamina E | Antioxidante, pele | Nozes, sementes, abacate |
| Vitamina K | Coagulação sanguínea | Couve, brócolis, espinafre |
⚠️ Sempre consulte um médico antes de suplementar!
✅ Consuma frutas e vegetais coloridos (variedade = nutrientes)
✅ Inclua oleaginosas e sementes (fontes de vitamina E)
✅ Tome sol moderadamente (vitamina D)
Quer mais detalhes sobre alguma vitamina específica? Me avise! 😊
