Camomila +

Informações Básicas sobre Camomila (Matricaria chamomilla + Associações)

A camomila (Matricaria chamomilla ou Chamomilla recutita) é uma planta medicinal amplamente utilizada por suas propriedades calmantes, anti-inflamatórias e digestivas. Pertence à família Asteraceae e é frequentemente consumida como chá, extrato, óleo essencial ou em associações com outras ervas.

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Como Funciona

A camomila contém compostos bioativos, como:

• Apigenina (flavonoide com efeito ansiolítico e sedativo leve).
• Bisabolol (anti-inflamatório e cicatrizante).
• Cumarinas e óleos essenciais (relaxantes musculares e digestivos).

Mecanismos de ação:

• Age nos receptores de GABA (similares a benzodiazepínicos), promovendo relaxamento.
• Reduz a inflamação e cólicas intestinais.
• Tem efeito antioxidante e antimicrobiano leve.

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Formas de Uso e Dosagem

Forma	Dosagem Recomendada	Administração
Chá de camomila	1-3 xícaras/dia	Infusão de 2-3g (1 colher de sopa) em água quente por 5-10 min.
Extrato seco	300–500 mg, 3x/dia	Cápsulas ou comprimidos.
Tintura	30-60 gotas, 3x/dia	Diluída em água.
Óleo essencial	Uso tópico ou inalação	Não ingerir puro; diluir em óleo carreador.

Obs.: Crianças devem usar doses menores (sob orientação médica).

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Efeitos Colaterais

Geralmente segura, mas pode causar:

• Reações alérgicas (especialmente em alérgicos a plantas da família Asteraceae).
• Sonolência (em doses altas).
• Interação com anticoagulantes (devido à cumarina).

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Contraindicações

• Alergia conhecida à camomila ou plantas relacionadas (ex.: margaridas, ambrosia).
• Gravidez (pode estimular contrações uterinas em altas doses).
• Uso concomitante com sedativos (pode potencializar efeitos).

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Comparação com Similares

Erva	Principais Indicações	Vantagens da Camomila
Valeriana	Insônia, ansiedade	Menor risco de dependência.
Erva-doce	Digestão, gases	Combina bem com camomila para cólicas.
Lavanda	Relaxamento, estresse	Camomila tem melhor sabor para chás.

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Eficácia

• Grau de Evidência:
  • Ansiedade/Estresse: Estudos mostram redução leve a moderada (PMID: 19593179).
  • Insônia: Eficácia comparável a placebos em alguns casos (mais suave que valeriana).
  • Digestão: Reconhecida pela OMS para cólicas e gastrites leves.

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Dicas Importantes

1. Armazenamento: Guarde em local seco e escuro (flores secas perdem potência em ~6 meses).
2. Associações comuns:
   • Hortelã-pimenta: Melhora digestão.
   • Melissa: Potencializa efeito calmante.
3. Uso tópico: Óleo diluído ajuda em irritações de pele (ex.: eczema leve).

Referências:

• WHO Monographs on Medicinal Plants (1999).
• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).

Consulte um profissional antes de usar em casos de doenças crônicas ou medicamentos contínuos.