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🧪 Vitaminas e Suplementos: Guia Completo
Vitaminas e suplementos são essenciais para complementar a alimentação e garantir o bom funcionamento do organismo. Abaixo, um resumo detalhado das principais categorias e suas funções.
| Vitamina | Função | Fontes Naturais |
|---|---|---|
| Vitamina A | Visão, imunidade, pele saudável | Cenoura, fígado, espinafre |
| Vitamina B (Complexo) | Energia, metabolismo, sistema nervoso | Carnes, ovos, grãos integrais |
| Vitamina C | Imunidade, colágeno, antioxidante | Laranja, kiwi, pimentão |
| Vitamina D | Ossos, imunidade, absorção de cálcio | Sol, peixes gordurosos |
| Vitamina E | Antioxidante, pele, saúde cardiovascular | Nozes, sementes, óleos vegetais |
| Vitamina K | Coagulação sanguínea, saúde óssea | Folhas verdes, brócolis |
| Suplemento | Benefícios | Indicações |
|---|---|---|
| Ômega-3 | Saúde cerebral, coração, anti-inflamatório | Quem não consome peixes |
| Probióticos | Flora intestinal, imunidade | Problemas digestivos |
| Colágeno | Pele, articulações, cabelos | Envelhecimento, atletas |
| Ferro | Previne anemia, energia | Gestantes, vegetarianos |
| Magnésio | Relaxamento muscular, sono | Estresse, cãibras |
| Zinco | Imunidade, cicatrização | Resfriados, acne |
✅ Consulte um médico ou nutricionista antes de suplementar.
❌ Evite megadoses sem orientação.
📌 Suplementos não substituem uma alimentação balanceada.
💡 Dica: Opte por suplementos de qualidade e marcas confiáveis!
Esperamos que este guia ajude a entender melhor as opções disponíveis. 😊