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Aqui está um resumo completo sobre Cálcio (Cálcio + Ácido Ascórbico + Vitamina B6 + Vitamina D), incluindo informações básicas, como funciona, dosagem, efeitos colaterais e comparações:

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Informações Básicas

Nome do Suplemento: Cálcio (combinado com Ácido Ascórbico, Vitamina B6 e Vitamina D)
Formas Disponíveis: Comprimidos, cápsulas, comprimidos mastigáveis ou efervescentes.
Principais Componentes:

• Cálcio: Mineral essencial para ossos, dentes e função muscular.
• Ácido Ascórbico (Vitamina C): Antioxidante que auxilia na absorção do cálcio e na saúde imunológica.
• Vitamina B6 (Piridoxina): Ajuda no metabolismo e na função nervosa.
• Vitamina D3 (Colecalciferol): Melhora a absorção de cálcio e regula os níveis no sangue.

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Como Funciona

• Cálcio + Vitamina D: A vitamina D aumenta a absorção intestinal de cálcio e reduz sua excreção renal.
• Vitamina C: Melhora a biodisponibilidade do cálcio e auxilia na síntese de colágeno (importante para ossos).
• Vitamina B6: Ajuda no metabolismo do cálcio e na redução da homocisteína (associada à saúde óssea).

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Dosagem e Administração

Doses Recomendadas (varia conforme idade/necessidade):
| Componente | Dose Diária Recomendada* |
|------------------|--------------------------|
| Cálcio | 1000–1300 mg (adultos) |
| Vitamina D | 600–800 UI (adultos) |
| Vitamina C | 75–90 mg (adultos) |
| Vitamina B6 | 1.3–1.7 mg (adultos) |

*Valores podem variar para gestantes, idosos ou pessoas com deficiências.
Como Tomar:

• Geralmente 1–2 comprimidos ao dia, preferencialmente com alimentos para melhor absorção.
• Evitar tomar com alimentos ricos em ferro ou fibras (podem reduzir absorção).

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Efeitos Colaterais

• Comuns: Prisão de ventre, gases, náusea leve.
• Raros: Hipercalcemia (excesso de cálcio no sangue) se usado em excesso, com sintomas como fraqueza, confusão e cálculos renais.
• Vitamina C em excesso: Diarreia ou cólicas.

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Contraindicações

• Pacientes com hipercalcemia, cálculos renais de cálcio ou insuficiência renal.
• Alergia a qualquer componente da fórmula.
• Interações com medicamentos (ex.: diuréticos tiazídicos, bifosfonatos, levotiroxina).

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Comparação com Similares

Suplemento	Vantagens	Desvantagens
Cálcio + Vitamina D	Foco em saúde óssea, menor custo.	Sem benefícios adicionais da B6/C.
Cálcio + Multivitamínico	Amplo espectro de nutrientes.	Dosagens menores de cada componente.
Cálcio + Magnésio + Zinco	Melhor para relaxamento muscular.	Pode faltar vitamina D.

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Eficácia

• Comprovada para: Prevenção de osteoporose, suplementação em dietas pobres em cálcio e melhora da imunidade (vitamina C).
• Estudos mostram: A combinação com vitamina D aumenta em até 30% a absorção de cálcio.

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Dicas Importantes

1. Monitorar ingestão total de cálcio (incluindo dieta) para não ultrapassar 2500 mg/dia.
2. Exposição solar ajuda na síntese de vitamina D.
3. Armazenamento: Manter em local seco e protegido da luz.

Referências:

• NIH (National Institutes of Health) – Office of Dietary Supplements.
• Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).

Espero que essas informações sejam úteis! Se precisar de ajustes na dosagem ou orientações específicas, consulte um médico ou nutricionista.