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Informações sobre Guarana ec:

Princípio Ativo Laboratório
paullinia cupana Farmace

Aqui estão as informações básicas sobre o Guaraná (Paullinia cupana) em formato organizado:

Informações Básicas

  • Nome Científico: Paullinia cupana
  • Parte Utilizada: Sementes
  • Principais Ativos: Cafeína (4–8%), teobromina, teofilina, taninos, saponinas e antioxidantes.
  • Origem: Planta nativa da Amazônia, amplamente cultivada no Brasil.

Como Funciona

  • Estimulante: A cafeína do guaraná bloqueia receptores de adenosina, aumentando o estado de alerta e reduzindo a fadiga.
  • Termogênico: Acelera o metabolismo, auxiliando na queima de gordura.
  • Antioxidante: Combate radicais livres devido aos compostos fenólicos.
  • Cognição: Pode melhorar concentração e memória.

Dosagem e Administração

Forma de Consumo Dosagem Recomendada Observações
Pó 1–3 g/dia Misturar em água, sucos ou shakes.
Cápsulas 300–600 mg/dia Dividir em 2 doses (manhã/tarde).
Extrato Líquido 30–50 gotas (1–2x/dia) Diluir em água.

Dica: Evitar consumo após as 16h para não interferir no sono.

Efeitos Colaterais

  • Comuns (doses altas):
    • Insônia, nervosismo, taquicardia, dor de cabeça, irritação gástrica.
  • Raros:
    • Hipertensão, dependência (por cafeína).

Contraindicações

  • Gestantes, lactantes, crianças.
  • Pessoas com:
    • Hipertensão, arritmias, ansiedade, úlceras gástricas.
    • Sensibilidade à cafeína.

Comparação com Similares

Substância Cafeína (por dose) Efeito Termogênico Duração do Efeito
Guaraná ~50 mg/g Moderado 4–6 horas
Café ~80 mg/xícara Leve-Moderado 2–4 horas
Chá Verde ~30 mg/xícara Leve 3–5 horas

Vantagem do Guaraná: Liberação lenta de cafeína (menos pico de energia que o café).

Eficácia

  • Comprovada:
    • Redução da fadiga (EFSA, 2011).
    • Melhora cognitiva em doses moderadas (estudos em Journal of Psychopharmacology).
  • Limitada/Não Consensual:
    • Emagrecimento (efeito modesto, depende de dieta/exercício).

Dicas Importantes

  1. Hidratação: A cafeína é diurética – beba mais água.
  2. Ciclos: Evite uso contínuo (ex.: 3 semanas usando, 1 semana de pausa).
  3. Combinações:
    • Evite com outros estimulantes (café, energéticos) para não sobrecarregar.
    • Potencializa efeitos de termogênicos (ex.: gengibre).

Referências:

  • European Food Safety Authority (EFSA). (2011). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to caffeine.
  • Kennedy et al. (2004). Cognitive and mood improvements of caffeine in habitual consumers.

Espero que ajude! 😊

Opiniões dos Usuários

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