Princípio Ativo Colina

Colina (Vitamina B4)

Informações Básicas

Nome Químico 2-hidroxi-N,N,N-trimetiletanamônio
Classificação Nutriente essencial (vitamina do complexo B)
Função Síntese de neurotransmissores, metabolismo lipídico, saúde hepática e cerebral
Fontes Ovos, fígado, carne, peixe, amendoim, couve-flor

Benefícios Principais

📌 Saúde Cerebral

  • Precursora da acetilcolina (neurotransmissor da memória e cognição).
  • Auxilia na prevenção de declínio cognitivo.

📌 Metabolismo Hepático

  • Evita acúmulo de gordura no fígado (esteatose hepática).
  • Participa da síntese de fosfolipídios (ex.: fosfatidilcolina).

📌 Desenvolvimento Fetal

  • Crucial para a formação do tubo neural e função cerebral em gestantes.

📌 Performance Esportiva

  • Melhora a comunicação neuromuscular e resistência física.

Dosagem Recomendada

Grupo Dose Diária (mg)
Adultos (homens) 550 mg
Adultos (mulheres) 425 mg
Gestantes 450 mg
Lactantes 550 mg

Deficiência e Excesso

⚠️ Deficiência

  • Fadiga, perda de memória, fígado gorduroso, inflamação muscular.

⚠️ Excesso (UL: 3.500 mg/dia)

  • Sudorese, náuseas, odor corporal de peixe (por metabolização em trimetilamina).

Formas de Suplementação

🔹 Bitartarato de Colina (mais comum e econômico)
🔹 Citicolina (CDP-Colina) (melhor biodisponibilidade cerebral)
🔹 Alfa-GPC (alta absorção e efeito nootrópico)

Interações e Precauções

  • Antidepressivos (pode potencializar acetilcolina).
  • Álcool (aumenta a demanda por colina).
  • Vegetarianos/veganos (risco maior de deficiência).

Referências Científicas

  • EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos)
  • NIH (National Institutes of Health)
  • Estudos em Journal of Neurochemistry e American Journal of Clinical Nutrition

📊 Nota: A colina é especialmente relevante para gestantes, atletas e idosos.

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A colina é um composto químico que desempenha um papel importante no funcionamento saudável do cérebro e do sistema nervoso. É classificada como uma vitamina-like, pois é essencial para a síntese de fosfolipídios, que são componentes importantes das membranas celulares.

Além de sua função estrutural, a colina também atua como um neurotransmissor e está envolvida na transmissão de sinais entre as células nervosas. Ela é necessária para a produção do neurotransmissor acetilcolina, que desempenha um papel fundamental na memória, na aprendizagem e em outras funções cognitivas.

A colina também desempenha um papel importante no metabolismo das gorduras, ajudando na absorção e transporte de gorduras pelo corpo e na produção de lipoproteínas, que são essenciais para o transporte de colesterol e outras gorduras pelo organismo.

Em alguns casos, pode ser necessário complementar a dieta com suplementos de colina para garantir níveis adequados desse nutriente. Esses suplementos geralmente são bem tolerados e têm sido utilizados para melhorar a saúde cerebral, promover a função cognitiva e apoio na recuperação de lesões cerebrais.

É sempre importante consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação, pois somente um profissional de saúde poderá orientar sobre dosagem e uso adequado da colina.
Atenção! Decisões sobre o tratamento de pacientes devem ser tomadas por profissionais autorizados, considerando as características de cada paciente, não use a auto-medicação, leia a bula.