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Plantago ovata Forsk
🌿 Planta herbácea da família Plantaginaceae, conhecida por suas sementes ricas em fibras solúveis.
🔹 Nome científico: Plantago ovata Forssk.
🔹 Nomes populares: Psyllium, ispaghula, fibra de psyllium.
🌱 Sementes e cascas (fonte de mucilagem).
| Componente | Propriedade |
|---|---|
| Mucilagens (25-30%) | Fibras solúveis (arabinoxilano) |
| Proteínas (5-10%) | Aminoácidos essenciais |
| Gorduras (2-5%) | Ácidos graxos insaturados |
| Açúcares (10-15%) | Oligossacarídeos |
✅ Regulação intestinal (prisão de ventre e diarreia)
✅ Redução do colesterol LDL
✅ Controle glicêmico (diabetes tipo 2)
✅ Saciedade e perda de peso
💧 Absorve água → Forma gel no trato digestivo →
⚠️ Inchaço abdominal (se não hidratado adequadamente)
⚠️ Obstrução intestinal (uso excessivo sem água)
📌 Adultos: 5-10 g/dia (dissolvido em água)
📌 Crianças (>6 anos): 2,5-5 g/dia
💊 Reduz absorção de:
❌ Obstrução intestinal
❌ Alergia ao psyllium
📚 European Medicines Agency (EMA)
📚 WHO Monographs on Selected Medicinal Plants
Nota: Consulte um profissional de saúde antes do uso prolongado.
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