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Vitamina E (Acetato de Alfatocoferol) - Informações Básicas

A vitamina E (principalmente na forma de acetato de alfatocoferol) é um nutriente essencial com propriedades antioxidantes, importante para a proteção celular, saúde da pele e função imunológica.

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Como Funciona

• Antioxidante: Neutraliza radicais livres, protegendo as células do dano oxidativo.
• Saúde da pele: Auxilia na reparação e hidratação da pele.
• Imunidade: Fortalece a resposta imunológica.
• Cardiovascular: Pode ajudar na proteção contra a oxidação do LDL (colesterol "ruim").

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Dosagem e Administração

Grupo	Dose Diária Recomendada
Adultos (manutenção)	15 mg (22,4 UI)
Gestantes	15 mg
Lactantes	19 mg
Suplementação terapêutica*	100–400 UI/dia (sob orientação)

*Doses acima de 400 UI/dia podem aumentar riscos e devem ser evitadas sem supervisão médica.

Formas disponíveis: Cápsulas (100 UI, 200 UI, 400 UI), óleo tópico, injetável (em casos específicos).

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Efeitos Colaterais

Em doses normais, é geralmente seguro. Em excesso (>1000 UI/dia), pode causar:

• Náuseas, diarreia, dor abdominal.
• Aumento do risco de sangramento (interação com anticoagulantes).
• Fadiga, visão turva (em casos raros).

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Contraindicações

• Alergia à vitamina E ou componentes da fórmula.
• Pacientes com deficiência de vitamina K ou em uso de anticoagulantes (ex.: varfarina).
• Doenças hemorrágicas.

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Comparação com Outras Formas de Vitamina E

Forma	Biodisponibilidade	Estabilidade	Uso Comum
Acetato de alfatocoferol	Moderada (converte em alfatocoferol)	Alta (menos oxidável)	Suplementos orais, cosméticos
Tocoferol natural (d-alfatocoferol)	Alta	Baixa (oxida fácil)	Alimentos, óleos naturais
Succinato de alfatocoferol	Lenta (liberação gradual)	Alta	Medicamentos injetáveis

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Eficácia

• Comprovada para:
  • Tratamento de deficiência de vitamina E (rara, mas ocorre em má absorção).
  • Ação antioxidante em dietas pobres em nutrientes.
• Evidência limitada/controversa para:
  • Prevenção de doenças cardiovasculares ou câncer.
  • Efeitos antienvelhecimento (tópico pode ajudar na hidratação).

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Dicas Importantes

1. Armazenamento: Manter em local fresco e seco (evitar luz solar).
2. Interações:
   • Anticoagulantes (varfarina): Aumenta risco de sangramento.
   • Suplementos de ferro: Pode reduzir absorção (tomar com intervalo de 2h).
3. Fontes naturais: Óleos vegetais (girassol, amêndoa), nozes, espinafre.
4. Uso tópico: Óleo de vitamina E puro pode ajudar em cicatrização, mas teste em pequena área (risco de irritação).

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Referências:

• NIH Office of Dietary Supplements (2020). Vitamin E Fact Sheet.
• EFSA (European Food Safety Authority). Tolerable Upper Intake Levels for Vitamin E.

Consulte um médico antes de suplementar, especialmente em doses altas ou condições de saúde específicas.