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Vitamina E (Acetato de Alfatocoferol) - Informações Básicas

A Vitamina E (principalmente na forma de acetato de alfatocoferol) é um nutriente essencial com propriedades antioxidantes, importante para a proteção celular, saúde da pele e função imunológica.

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Como Funciona

A vitamina E atua como:

• Antioxidante: Neutraliza radicais livres, protegendo as células contra danos oxidativos.
• Proteção de membranas celulares: Mantém a integridade das células, especialmente em tecidos como pele, olhos e sistema nervoso.
• Função imunológica: Auxilia na resposta imune e na prevenção de inflamações.
• Saúde cardiovascular: Pode ajudar a reduzir a oxidação do LDL ("colesterol ruim").

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Dosagem e Administração

Grupo	Dose Diária Recomendada (UI/dia)
Adultos	15 mg (~22,4 UI)
Gestantes	15 mg
Lactantes	19 mg
Crianças (1–8 anos)	6–11 mg
Suplementação terapêutica*	Até 400–800 UI (sob orientação)

*Doses acima de 1.000 UI/dia podem aumentar riscos (consulte um médico).

Formas disponíveis: Cápsulas, comprimidos, óleos tópicos e injetáveis (hospitalar).

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Efeitos Colaterais

Geralmente segura em doses adequadas, mas em excesso pode causar:

• Náuseas, diarreia, dor abdominal.
• Fadiga, dor de cabeça.
• Risco de sangramento (em altas doses).
• Interação com anticoagulantes (ex.: varfarina).

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Contraindicações

• Alergia à vitamina E ou componentes da fórmula.
• Pacientes com distúrbios de coagulação ou em uso de anticoagulantes.
• Doenças hepáticas ou renais graves (requer ajuste de dose).

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Comparação com Similares

Forma de Vitamina E	Biodisponibilidade	Estabilidade	Uso Comum
Acetato de alfatocoferol	Moderada	Alta	Suplementos, cosméticos
Tocoferol natural (d-alfa)	Alta	Moderada	Antioxidante terapêutico
Tocotrienóis	Variável	Baixa	Pesquisa em doenças crônicas

O acetato de alfatocoferol é mais estável que formas naturais, mas menos biodisponível.

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Eficácia

• Comprovada para:
  • Prevenção de deficiência (rara em dietas balanceadas).
  • Apoio à saúde da pele e cicatrização.
• Evidência limitada/controversa:
  • Prevenção de doenças cardiovasculares ou câncer.
  • Melhora cognitiva em idosos.

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Dicas Importantes

1. Dieta primeiro: Fontes naturais incluem óleos vegetais, nozes, sementes e vegetais folhosos.
2. Armazenamento: Mantenha longe da luz e umidade para evitar oxidação.
3. Interações:
   • Evite suplementar sem orientação se usar anticoagulantes ou quimioterápicos.
   • Minerais como selênio potencializam seu efeito antioxidante.

Referências:

• NIH Office of Dietary Supplements (2023).
• EFSA (European Food Safety Authority).

Sempre consulte um profissional antes de iniciar suplementação, especialmente em doses elevadas.