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Melagrião (Ácido Ascórbico) - Informações Básicas

O Melagrião é um suplemento alimentar que contém ácido ascórbico, a forma pura da vitamina C. É amplamente utilizado para suprir deficiências nutricionais, fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na saúde da pele, ossos e vasos sanguíneos.

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Como Funciona

A vitamina C atua como:

• Antioxidante: Neutraliza radicais livres, reduzindo danos celulares.
• Co-fator enzimático: Essencial para síntese de colágeno, carnitina e neurotransmissores.
• Modulador imunológico: Aumenta a produção e função de leucócitos.
• Facilitador da absorção de ferro: Melhora a biodisponibilidade do ferro não-heme (de origem vegetal).

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Dosagem e Administração

Grupo	Dose Diária Recomendada	Máximo Tolerável (UL)
Adultos (>19 anos)	75–90 mg	2.000 mg
Gestantes	85 mg	2.000 mg
Lactantes	120 mg	2.000 mg
Crianças (1–18 anos)	15–75 mg	400–1.800 mg*

Formas de uso: Comprimidos mastigáveis, efervescentes ou cápsulas, preferencialmente com alimentos para reduzir irritação gástrica.

* Valores variam conforme idade. Consulte um médico para dosagens pediátricas.

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Efeitos Colaterais

Em doses excessivas (>2.000 mg/dia):

• Diarreia
• Náuseas
• Cólicas abdominais
• Risco de pedras nos rins (em predispostos)

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Contraindicações

• Hipersensibilidade ao ácido ascórbico.
• Histórico de cálculo renal (oxalato).
• Hemocromatose (aumenta absorção de ferro).

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Comparação com Similares

Produto	Forma de Vitamina C	Dose por Unidade	Vantagens
Melagrião	Ácido ascórbico puro	500–1.000 mg	Baixo custo, ampla disponibilidade
Redoxon®	Ácido ascórbico + zinco	1.000 mg	Combinação imunoestimulante
Cewin®	Ascorbato de cálcio	500 mg	Menos ácido, ideal para estômago sensível

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Eficácia

• Prevenção de deficiência: Eficaz em doses diárias recomendadas.
• Resfriados: Estudos mostram redução moderada na duração de sintomas.
• Pele e colágeno: Melhora síntese com uso contínuo.

Referência: NIH (National Institutes of Health) e EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos).

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Dicas Importantes

1. Evite autossuplementação prolongada sem orientação.
2. Armazenamento: Longe de umidade e luz para evitar oxidação.
3. Interações: Pode reduzir eficácia de anticoagulantes (ex.: varfarina) em altas doses.

Para uso seguro, consulte um nutricionista ou médico, especialmente em casos de doenças crônicas.