Novafibra +

Aqui está um resumo completo sobre Novafibra (fibras), com informações organizadas em tópicos para facilitar a compreensão:

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Informações Básicas

• O que é?
  Suplemento à base de fibras solúveis e insolúveis, geralmente composto por ingredientes como psyllium, inulina, polidextrose ou farelo de aveia.

  • Objetivo: Auxiliar no funcionamento intestinal, controle glicêmico e saciedade.

• Formas de Apresentação:

  • Pó solúvel (mistura em água ou sucos).
  • Cápsulas ou sachês.

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Como Funciona

• Fibras Solúveis: Formam um gel no intestino, retardando a absorção de glicose e gorduras.
• Fibras Insolúveis: Aumentam o bolo fecal, estimulando o trânsito intestinal.
• Benefícios:
  • Melhora da constipação.
  • Redução do colesterol LDL.
  • Controle da fome (saciedade).

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Dosagem e Administração

Forma	Dose Diária	Como Usar
Pó	1–2 colheres (5–10g)	Diluir em 200mL de água/suco.
Cápsulas	2–4 cáps. (conforme rótulo)	Com água, antes das refeições.

Dica: Iniciar com doses menores para evitar desconforto e aumentar gradativamente.

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Efeitos Colaterais

• Comuns (se consumido em excesso ou sem água):
  • Inchaço abdominal.
  • Gases.
  • Diarreia ou cólicas.
• Raros:
  • Obstrução intestinal (em casos de baixa ingestão hídrica).

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Contraindicações

• Não recomendado para:
  • Pessoas com obstrução intestinal ou estenose esofágica.
  • Alérgicos aos componentes (ex.: psyllium).
  • Crianças sem orientação médica.

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Comparação com Similares

Produto	Tipo de Fibra	Vantagens	Desvantagens
Novafibra	Psyllium + Inulina	Combinação balanceada.	Pode ser mais caro.
FibraMix	Farelo de trigo	Preço acessível.	Menos solúvel (efeito laxante).
Benefiber	Polidextrose	Sem sabor, dissolução fácil.	Efeito mais suave.

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Eficácia

• Estudos mostram que suplementos com psyllium reduzem colesterol em ~10% e melhoram a constipação em 70% dos casos¹.
• Efeitos dependem da hidratação adequada e dieta equilibrada.

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Dicas Importantes

1. Hidrate-se: Beba pelo menos 2L de água/dia para evitar constipação.
2. Consumo gradual: Comece com 5g/dia e aumente conforme tolerância.
3. Horário: Use antes das refeições para saciedade ou à noite para regular o intestino.

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Referências

¹ EFSA – Eficácia do psyllium na redução do colesterol

Aviso: Consulte um médico/nutricionista antes de iniciar suplementos, especialmente se gestante, idoso ou com doenças crônicas.

Espero que estas informações sejam úteis! Se precisar de ajustes, posso complementar. 😊