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Osteoporose: Tudo o que Você Precisa Saber
A osteoporose é uma condição caracterizada pela perda de densidade óssea, tornando os ossos fracos e quebradiços. É uma doença silenciosa, muitas vezes diagnosticada apenas após uma fratura.
| Fator | Descrição |
|---|---|
| Envelhecimento | Perda natural de massa óssea após os 30 anos. |
| Deficiência de cálcio e vitamina D | Essenciais para a formação e manutenção dos ossos. |
| Menopausa | Redução de estrogênio acelera a perda óssea. |
| Sedentarismo | Falta de exercícios enfraquece os ossos. |
| Tabagismo e álcool | Prejudicam a absorção de nutrientes. |
| Histórico familiar | Predisposição genética. |
🔹 Fraturas frequentes (especialmente quadril, coluna e punho)
🔹 Dor nas costas (devido a vértebras enfraquecidas)
🔹 Postura curvada (corcunda)
🔹 Perda de altura ao longo do tempo
O exame mais comum é a densitometria óssea (DEXA), que mede a densidade mineral dos ossos.
| Medida | Benefício |
|---|---|
| Suplementação de cálcio e vitamina D | Fortalece os ossos. |
| Exercícios (caminhada, musculação) | Estimula a formação óssea. |
| Medicamentos (bifosfonatos, terapia hormonal) | Reduzem a perda óssea. |
| Dieta rica em laticínios, peixes e vegetais verdes | Melhora a nutrição óssea. |
| Evitar cigarro e álcool em excesso | Previne a degradação óssea. |
🌍 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 5 homens acima de 50 anos terá osteoporose.
🦴 Fraturas de quadril aumentam em 20% o risco de morte no primeiro ano após o ocorrido.
A osteoporose pode ser prevenida com hábitos saudáveis desde a juventude! Cuide da sua saúde óssea antes que seja tarde. 💙
Se você tem fatores de risco, consulte um médico para avaliação! 🏥
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