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🩺 Colesterol e Triglicerídeos: Entenda as Diferenças e Valores Ideais
| Componente | Definição | Função no Organismo |
|---|---|---|
| Colesterol | Gordura essencial para a produção de hormônios, vitamina D e bile. | - Formação de membranas celulares - Síntese de hormônios (testosterona, estrogênio) - Produção de vitamina D |
| Triglicerídeos | Tipo de gordura que armazena energia no corpo. | - Reserva energética - Isolamento térmico - Proteção de órgãos |
| Tipo | Descrição | Nível Ideal (mg/dL) |
|---|---|---|
| LDL ("Ruim") | Transporta colesterol para as artérias, podendo causar entupimento. | < 100 (ótimo) 100-129 (normal) ≥ 160 (alto) |
| HDL ("Bom") | Remove excesso de colesterol das artérias, levando ao fígado. | ≥ 60 (desejável) < 40 (baixo - risco aumentado) |
| VLDL | Transporta triglicerídeos e colesterol. | < 30 (ideal) |
| Exame | Desejável | Limítrofe | Alto Risco |
|---|---|---|---|
| Colesterol Total | < 200 mg/dL | 200-239 mg/dL | ≥ 240 mg/dL |
| Triglicerídeos | < 150 mg/dL | 150-199 mg/dL | ≥ 200 mg/dL |
| Fator | Ações Recomendadas |
|---|---|
| Alimentação | - Reduzir gorduras saturadas (frituras, carnes gordurosas) - Aumentar fibras (aveia, frutas, legumes) - Consumir ômega-3 (peixes, chia, linhaça) |
| Exercícios | - Praticar atividade física regular (30 min/dia) |
| Hábitos | - Evitar álcool em excesso - Parar de fumar |
| Medicação | - Estatinas (para colesterol) - Fibratos (para triglicerídeos) |
📌 Importante: Exames de sangue regulares ajudam no monitoramento!
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